XS
SM
MD
LG
Государственный Университет Телекоммуникаций

Адрес:
03110, Украина
г. Киев, ул. Соломенская, 7
Контактная информация:
Государственный Университет Телекоммуникаций

Психическое и физическое здоровье на карантине

10:20, 27-10-2020

Физические нагрузки способствуют как нашему физическому, так и психическому здоровью. Поскольку сейчас многие находятся дома из-за пандемии COVID-19, а спортзалы и фитнес-центры временно закрыты, Европейское региональное бюро ВОЗ разработало руководство, которое поможет оставаться физически активными в ограниченном пространстве: http://www.euro.who.int/

ВОЗ рекомендует: делать короткие активные перерывы в течение дня, дополнением к предложенным упражнениям могут быть танцы, игры с детьми и выполнение домашних дел, что поможет оставаться активными дома; прогуливаться, в небольшом помещении даже ходьба на месте может помочь оставаться активными; проводить больше времени стоя, через каждые 30 минут, которые вы проводите сидя или лежа; расслабляться – медитация и глубокое дыхание могут помочь оставаться спокойными.

Разработанное ВОЗ пособие содержит простые в выполнении упражнения, не требующие специального оборудования. Для взрослых рекомендуется 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут высокоинтенсивных тренировок в неделю или комбинацию обоих. Пособие предназначено для людей, которые находятся на карантине без каких-либо симптомов или диагноза острых респираторных заболеваний.

Читайте также
08:10, 12-01-2022

Абитуриенту

Просмотров: 2 081